Affirmaties. Een simpel trucje om jezelf voor de gek te houden, of zit er toch meer achter? Een tijdje geleden ben ik begonnen met affirmaties en ik kan je zeggen het heeft mijn leven compleet veranderd! Als je nog niet bekend bent met affirmaties kan ik me voorstellen dat je een beetje sceptisch bent, maar ik weet zeker dat je beeld hierover verandert is na het lezen van dit artikel.
Sinds ik begonnen ben met affirmeren is mijn zelfvertrouwen toegenomen, ben ik vrolijker en opgewekter en sta ik positiever in het leven. Dit allemaal zonder dat het met me maar een paar minuten per dag aan tijd kost! In artikel vertel ik je graag meer over affirmeren, hoe ze werken, hoe je zelf goede affirmaties kan schrijven en waarom jij vandaag nog zou moeten starten met dagelijks affirmeren.
Inhoudsopgave
Wat zijn affirmaties
Affirmaties zijn simpelweg gezegd niks meer dan korte positief geformuleerde zinnetje die je in je gedachten of hardop dagelijks meerdere malen per dag uitspreekt. Het doel hiervan is vrij simpel, je wilt met positieve affirmaties een negatief denkpatroon ombuigen naar een positieve overtuiging. De gedachte hierachter is vrij simpel, alles wat je aandacht geeft groeit. Anders gezegd je bent wat je denkt!
Je bent dus in staat om je manier van denken te veranderen. Als je iedere dag je affirmaties uitspreekt ga je je gedachten positief beïnvloeden en op deze manier begin je een nieuwe dag vol vertrouwen, energiek en optimistisch!
Zelf doe ik tenminste twee maal per dag aan affirmeren. Het eerste moment is wanneer ik wakker word om de dag goed te beginnen. Het andere moment wisselt een beetje, maar dit is meestal halverwege de dag. Op deze manier druk ik negatieve gedachten, die in de loop van de dag ontstaan zijn door tegenslagen en negatief gedrag van anderen, direct de kop in en zorg ik ervoor dat ik met hetzelfde optimisme de dag kan doorzetten zoals ik deze begonnen ben.
Hoe werken affirmaties
Hoe werkt dat dan zul je waarschijnlijk denken. Eigenlijk is het heel simpel, we geloven datgene wat we vaak horen of zeggen. Als mensen in jouw omgeving regelmatig zeggen dat je toch nooit iets zal bereiken, ga je dit geloven en worden jouw gedachten daardoor negatief beïnvloed en de kans dat je werkelijk nooit iets zult bereiken wordt aanzienlijk groter.
Gelukkig werkt het de andere kant op! Als je iedere dag tegen jezelf zegt dat je je doelen gaat bereiken en dat je goed bent in wat je doet, ga je dit geloven en worden jouw gedachten positief beïnvloed waardoor de kans om je doelen te bereiken groter wordt.
Je gaat dus handelen naar jouw gedachten. Zijn jouw gedachten overwegend negatief, dan zijn jouw keuzes en opvattingen dat doorgaans ook. Heb je overwegend positieve gedachten, dan sta je positiever in het leven en handel je daar ook naar. Het dagelijks doen van affirmaties kunnen dus een enorme impact hebben op je manier van denken en dus ook op je leven!
Wanneer werken ze niet?
Werken affirmaties altijd? Nee, dat niet en daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Allereerst dien je wel te geloven in de werking van affirmaties. Als je hier niet in gelooft, zal het voor jou ook nooit gaan werken. Daarnaast kan het zijn dan je een affirmatie niet voelt, als je deze uitspreekt. In dat geval heb je de affirmatie misschien niet goed geformuleerd. Probeer deze eens anders en/ of specifieker te formuleren.
Je moet ook niet de gedachte hebben dat wanneer je een affirmatie vier keer hardop hebt gezegd tegen jezelf in de spiegel, dat de affirmatie direct werkt. Een affirmatie gaat pas werken als je het in je systeem wordt opgenomen. Blijf je affirmaties dus net zo lang herhalen totdat deze helemaal in je systeem is opgenomen.
Een affirmatie kan nog zo mooi geschreven zijn en je kunt hem in lengte van dagen blijven herhalen tegen jezelf, maar als je daar niet naar praat en handelt zal deze nooit gaan werken. Als je de volgende affirmatie hebt ‘Ik ga tien kilo afvallen in vier maanden tijd’ , maar je eet vervolgens wel drie keer per week een compleet hamburgermenu bij de Mac Donalds. Je daden staan in dit geval lijnrecht tegenover je affirmatie. Handel en praat naar je affirmaties en ze zullen gaan werken.
Het zou ook kunnen zijn dat er iets diepers zit waar je je niet bewust van bent. Stel je hebt een affirmatie op ondernemen, je wilt graag zelfstandig ondernemer worden. Daarnaast heb je de beperkende overtuiging over hard werken voor je geld. In dit geval gaat je affirmatie ook nooit werken. Ondernemen en hard werken gaan samen. Dus zolang je die beperkende overtuiging hebt, werkt je affirmatie niet.
Hoe schrijf je goede affirmaties
Affirmaties zijn korte positieve zinnetje die een positief effect hebben op jouw gedachten en op jouw leven, dus het is daarom raadzaam om je eigen affirmaties te schrijven. Je benoemt er namelijk in hoe jij jezelf wilt zien. Natuurlijk moet je wel op paar dingen letten zoals welke woorden je wel en niet gebruikt en hoe je een affirmatie formuleert.
Bij het schrijven van een affirmatie adviseer ik je om de woorden ‘niet’, ‘geen’ , ‘een beetje’ of ‘ongeveer’ niet te gebruiken. Een voorbeeld van een slecht geformuleerde affirmatie is bijvoorbeeld ‘Ik ga niet meer aankomen’. Hiermee zeg je feitelijk ‘ik ben niet tevreden met mezelf, maar ik ben niet in staat om er werkelijk iets aan te doen’. Een betere affirmatie zou dan zijn ‘Ik ga in de komende drie maanden tien kilo afvallen’. Nu zeg je tegen jezelf ‘Ik ben niet tevreden met jezelf, maar ik kan en ga dit veranderen!’.
Affirmaties moeten ook zo concreet mogelijk zijn anders missen ze hun effect. Hoe concreter je affirmatie des te krachtiger deze is. Als je tegen jezelf zegt ‘ik ga ongeveer drie keer per week sporten’ zeg je eigenlijk tegen jezelf ‘ik wil drie keer per week sporten, als het meezit vier keer per week, maar met twee keer per week neem ik ook genoegen’. Je zal waarschijnlijk wel gaan sporten, maar erg consequent zal het niet zijn, omdat je niet duidelijk bent. Een betere formulering zou zijn ‘Ik ga drie keer per week sporten’. Hiermee ben je duidelijk naar jezelf en ga je dit ook consequenter doen!
Waar kun je affirmaties voor gebruiken?
Het mooie van affirmaties is dat ze ontzettend veelzijdig zijn. Je kunt ze op ieder vlak van je gedachten toepassen. Je kunt affirmaties onder andere opstellen voor meer zelfvertrouwen, gezondheid, liefde, stress, innerlijke rust, angst, geld, werk & succes.
Waarvoor jij een affirmatie wilt voor wilt gebruiken, hangt af op welk gebied jij je gedachten wilt veranderen. Je kunt een prima zelfbeeld hebben over jezelf maar het idee hebben dat je niet gezond leeft. In dit geval zou je dus een affirmatie kunnen maken over gezondheid. Dat gebied over jezelf of je leven waar je een negatief beeld of overtuiging van hebt kun je positief ombuigen met een affirmatie.
Als je dit artikel leest ben je nieuwsgierig naar affirmeren en ben je waarschijnlijk bezig met je persoonlijke ontwikkeling en je mindset. Als aanvulling op dit artikel kan het interessant zijn voor jou om deze artikelen ook eens te lezen ; ‘ Waarom is persoonlijke ontwikkeling belangrijk? ‘ en ‘Je mindset veranderen onmogelijk? Niet met deze 11 tips! ‘
Begin de dag goed!
Tot slot geef ik je nog een paar voorbeelden van affirmaties die ikzelf iedere morgen hardop zeg tegen mezelf bij het het opstaan. Voor mij werken ze goed. Ik hoop dat ze ook een toegevoegde waarde voor jou kunnen zijn!
- Ik hou van mezelf en zorg goed voor mezelf
- Ik ben precies goed zoals ik ben
- Ik ben gezond en zorg goed voor mezelf
- Ik heb vertrouwen in mezelf
- Ik ben rustig, ontspannen en geduldig
Misschien vind je dit ook interessant
Saboteer jij je geluk? 7 excuses om niet gelukkig te zijn!
Meester worden van je gedachten: Ontdek de kracht van positieve affirmaties
5 Eenvoudige Ontspanningsoefeningen voor Thuis.
Zelfverzekerd in je Schoenen: Vergroot Jouw Zelfvertrouwen Vandaag
14 Gewoontes voor een Stressvrij Leven: Ontdek Hoe Je Innerlijke Rust Kunt Vinden
