Wil je weten hoe je je leven kunt veranderen? Verandering is niet altijd gemakkelijk. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je leven in een positieve wending te geven.
Voel je je ontmoedigd over je leven? Houd je je bezig met gewoonten waar je mee wilt stoppen? Of wil je gewoon dat je leven een andere richting uitgaat? Dan is leren hoe je dat kunt veranderen de sleutel. In deze blog vertellen we je alles over de psychologie achter zelf verandering en geven we enkele tips en strategieën waarmee jij je leven een positieve wending kunt geven!
Inhoudsopgave
Wat betekent ‘je leven veranderen’?
Als we zeggen dat we willen veranderen, kunnen we allerlei dingen in gedachten hebben. Misschien willen we stoppen met teveel alcohol drinken. Misschien willen we onze doodlopende baan opzeggen en zinvoller werk gaan doen. Of misschien willen we gewoon ons leven op een andere manier leiden, misschien als minimalist, reiziger of yogi. “Veranderen” is een heel breed begrip dat voor een miljoen verschillende mensen een miljoen verschillende dingen kan betekenen.
Ook al kan het veranderen van je leven op veel verschillende manieren gedefinieerd worden, er zijn enkele strategieën die kunnen helpen ongeacht of je probeert te stoppen met roken, dat bedrijf te beginnen waar je altijd al van gedroomd hebt, of meer open te staan en te accepteren wat het leven je ook brengt. Laten we het over deze strategieën hebben.
Hoe je je leven kunt veranderen door je gedachten te veranderen
Waarschijnlijk is de eerste en belangrijkste stap om je leven te veranderen, het veranderen van je gedachten. Gedachten komen over het algemeen vóór emoties en acties. En afhankelijk van wat onze gedachten zijn, kunnen we andere emoties ervaren of andere handelingen kiezen.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat ik probeer te stoppen met roken. Voordat ik daadwerkelijk een sigaret neem, heb ik een gedachte dat ik een sigaret wil. Dan probeer ik misschien te rationaliseren waarom een sigaret op dit moment een goed idee is (meer gedachten). Dan denk ik er misschien aan om naar buiten te gaan voor een rookpauze. De emoties (misschien opwinding of opluchting) volgen daarna, dan komt het gedrag (het roken van de sigaret) aan het eind van dit pad (natuurlijk kunnen ook andere gedachten en emoties het gedrag volgen).
Aangezien gedachten onze handelingen sturen, kan het verschuiven van onze gedachten op specifieke manieren het gemakkelijker maken om te veranderen. Hier zijn een paar strategieën die je op weg kunnen helpen.
1. Verander je mindset
Een van de meest gunstige denkwijzen om je leven te veranderen of te verbeteren is misschien wel het ontwikkelen van een growth mindset. Een growth mindset is de neiging van mensen om te geloven dat vaardigheden in de loop van de tijd en met hard werken kunnen worden ontwikkeld. Degenen met een growth mindset proberen harder, streven ernaar nieuwe benaderingen te leren, en zoeken feedback als ze vastlopen. Misschien zijn dit enkele van de redenen waarom het hebben van een growth mindset in verband is gebracht met succes in allerlei levensdomeinen.
Eenvoudig gezegd is de growth mindset een overtuiging dat je datgene kunt doen waar je je zinnen op zet. Onderzoekers hebben mensen vaak geholpen om een growth mindset te ontwikkelen door hen te leren over neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om te veranderen en te groeien.
Onderzoek heeft aangetoond dat we in staat zijn om onze hersenen te veranderen, nieuwe dingen kunnen leren en nieuwe vaardigheden kunnen ontwikkelen. Nu je dit weet is het toch haast niet mogelijk om geen growth mindset te hebben? De hersenen zijn veranderlijk, dus waarom zou je ze niet veranderen?
Als we een growth mindset hebben, geloven we dat we kunnen veranderen. Zelfs als het moeilijk is. Daardoor bereiken we misschien meer dan we ooit voor mogelijk hadden gehouden. Maar als we geen growth mindset hebben, geloven we niet dat we kunnen veranderen, dus doen we geen moeite om het te proberen. Daarom is dit denkproces zo belangrijk voor het veranderen van je leven.
Meer lezen over mindset? Bekijk dan ook eens deze blogs;
- Growth mindset: 15 Manieren om een mindset voor succes op te bouwen
- Wat is een fixed mindset?
- Wat is de betekenis van mindset en welke soorten mindset zijn er?
- Master your mindset met deze Mindset meesterschapstraining van 365 dagen succesvol
2. Verander je verwachtingen
Een ander belangrijk denkproces, niet geheel anders dan growth mindset, is het hebben van positieve verwachtingen. Positieve verwachtingen zijn eenvoudigweg gedachten dat de dingen goed zullen uitpakken. Uit onderzoek naar het placebo-effect weten we dat positieve verwachtingen krachtige effecten hebben.
Het placebo-effect is de bevinding dat een niet-actieve interventie of behandeling tot positieve verandering leidt, ook al is dat niet de bedoeling. Wat het placebo-effect werkelijk aantoont is dat onze verwachtingen een enorme invloed hebben op onze uitkomsten. Als we verwachten dat een behandeling werkt, is de kans groter dat die werkt. Wanneer we verwachten dat het ons zal lukken om te stoppen met roken, is de kans groter dat we succes hebben. Als we geloven dat een cursus ons zal helpen een bepaalde vaardigheid te leren die we willen leren, is de kans groter dat dat gebeurt.
Nu is het placebo-effect niet 100%. We kunnen nog steeds niet de volledige voordelen krijgen die we verwachten. Maar gewoon het beste verwachten is zo vaak gekoppeld aan positieve resultaten dat het de moeite waard is om te proberen op deze manier te denken en positieve verwachtingen te hebben wanneer we maar kunnen. Dus als je jezelf of je leven wilt veranderen, verwacht dan dat je dat kunt.
Hoe je je leven kunt veranderen door je emoties te veranderen
De verbreding- en opbouwtheorie van positieve emoties suggereert dat positieve emoties op zichzelf voortbouwen en uiteindelijk leiden tot positieve resultaten zoals professioneel succes en relationeel welzijn. Onderzoek heeft aangetoond dat positieve emoties in het algemeen leiden tot meer succes en niet andersom.
Aan de andere kant worden veel van onze meest zelfdestructieve gewoonten gevoed door negatieve emoties, we roken misschien om stress te beheersen, we drinken misschien om ons gelukkiger te voelen, of we winkelen misschien als ‘winkeltherapie’. Onze ongezonde of ongewenste gedragingen zijn vaak pogingen om onze negatieve emoties te beheersen of te verminderen. Dit zijn slechts enkele redenen waarom leren hoe je je emoties kunt veranderen de sleutel kan zijn tot het veranderen van je gedrag en het veranderen van je leven. Om te beginnen zijn hier enkele strategieën om uit te proberen.
1.Verander je negatieve emoties
Hoewel de meeste emotieregulatiestrategieën zowel positieve emoties verhogen als negatieve emoties verminderen, zijn er een paar strategieën waarvan onderzoekers hebben vastgesteld dat ze goede manieren zijn om negatieve emoties te verminderen. Een daarvan is cognitieve herwaardering. Cognitieve herwaardering draait om het verschuiven van je perspectief op gebeurtenissen die negatieve emoties kunnen veroorzaken, zodat je je niet zo slecht voelt.
Stel bijvoorbeeld dat je de richting van je leven wilt veranderen, uit een doodlopende baan wilt stappen en iets nieuws wilt gaan doen. Dit kan overweldigend aanvoelen of je bent misschien bang om de eerste stap te zetten. Om deze emoties te helpen verschuiven, zou je de situatie kunnen herwaarderen als een kans om iets spannends met je leven te doen waar je meer plezier aan beleeft. Of je kunt de situatie herwaarderen door te bedenken hoe het erger kan, je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn dat je wat geld gespaard hebt of toegang hebt tot online scholen die je de vaardigheden kunnen leren die je nodig hebt om je droom vooruit te helpen. Probeer deze strategie te gebruiken als je je van streek voelt door een moeilijke situatie.
Houd in gedachten dat deze strategie misschien niet voor iedereen in elke situatie werkt. Als het voor jou werkt, geweldig! Zo niet, houd het dan bij de andere strategieën die we hier bespreken.
💡Leestip: Verander negatief denken in 3 eenvoudige stappen
💡Leestip: 7 manieren om negatieve gedachten uit je hoofd te houden
2. Verander je positieve emoties
Naast de strategieën die negatieve emoties helpen veranderen, zijn er een aantal goede strategieën om positieve emoties te vergroten. Mijn persoonlijke favoriet is dankbaarheid. Er is overtuigend onderzoek waaruit blijkt dat dankbaarheid niet alleen op korte termijn kan helpen, maar dat we door dankbaarheid te beoefenen een ‘houding van dankbaarheid’ ontwikkelen die ons helpt onze positieve emoties op langere termijn te stimuleren.
Om een houding van dankbaarheid te ontwikkelen, kan het helpen om iedere dag in een journal dagboek op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Dit word ook wel journalen genoemd. Je doet dit simpelweg door iedere dag even een bewust moment om na te denken over de goede dingen die die dag gebeurd zijn. Dit helpt je om in zijn geheel positiever te zijn. Wil je meer weten over journalen? Lees dan deze blog over journalen
Motivatie om je leven te veranderen
Zelfmotivatie is de interne toestand die ons helpt om een gedrag te beginnen, voort te zetten of te beëindigen. Zonder dat hebben we gewoon niet het lef om de dingen te doen die we willen doen of de dingen te veranderen die we willen veranderen. Daarom is het versterken van motivatie de sleutel tot het veranderen van ons leven op de manier die we wensen.
Om onze motivatie te vergroten, kunnen we ons richten op het ontwikkelen van verschillende motiverende vaardigheden, waaronder initiatief, inzet voor doelen, veerkracht en de wens om te verbeteren.
Deze vaardigheden kunnen worden opgebouwd door oefening. Hoe vaker we een willekeurige vaardigheid oefenen, hoe gemakkelijker het in de toekomst wordt. Dus, bijvoorbeeld, als we ons initiatief willen ontwikkelen, hoeven we alleen maar actie te ondernemen, kansen te grijpen, en ideeën vooruit te brengen zonder dat het ons eerst wordt gevraagd.
Als we veerkracht willen ontwikkelen, moeten we oefenen om op een gezonde manier met moeilijke situaties om te gaan. En aangezien het veranderen van ons leven moeilijk kan zijn, zullen we waarschijnlijk veel kansen krijgen om met moeilijke situaties om te gaan als we ons oude leven gaan omvormen tot ons nieuwe leven.
Citaten over hoe je leven te veranderen
Wil je wat meer inspiratie om verandering in je leven in gang te zetten? Hier zijn een paar goede inspirerende citaten over hoe te veranderen.
Oprah Winfrey
De grootste ontdekking aller tijden is dat iemand zijn toekomst kan veranderen door alleen maar zijn houding te veranderen
Sean Higgins
Elke dag wordt de klok opnieuw ingesteld. Je overwinningen doen er niet toe. Je mislukkingen doen er niet toe. Leg geen nadruk op wat was, vecht voor wat zou kunnen zijn.
Jimmy Dean
Ik kan de richting van de wind niet veranderen, maar ik kan mijn zeilen bijstellen om altijd mijn bestemming te bereiken.
Socrates
Het geheim van verandering is om al je energie niet te richten op het bestrijden van het oude, maar op het opbouwen van het nieuwe.
Nog meer inzichten om je leven te veranderen
Ben je er klaar voor om je leven te veranderen? We hopen dat deze blog je inspireert en motiveert je droom leven te gaan realiseren. Bovenstaande tips en inzichten gaan daar zeker aan bijdragen. Maar hoe begin je nou? Je kunt moeilijk van de één op andere dag je leven volledig aan de kant zetten en je nieuwe leven beginnen.
Je hebt verantwoordelijkheden en verplichtingen. De rekeningen moeten ook gewoon betaalt blijven worden. De veranderingen in je leven zullen dus geleidelijk aan moeten gaan. Maar hoe pak je dat nu aan?
Om daar antwoord op te krijgen raad ik je aan het webinar ¨Next level Living¨ te volgen van 365 dagen succesvol. In dit webinar verteld Arjan Vergeer hoe je de eerste stap kunt zetten en dit vol blijft houden totdat je leven is veranderd in het leven waar je altijd van hebt gedroomd. Dit webinar geeft je de inzichten om een manier van leven te ontwikkelen waarmee je alles uit het leven terwijl je ondertussen ook rekening houdt met je dagelijkse verantwoordelijkheden en verplichtingen.
Dit webinar wordt zeer regelmatig gegeven en is kost helemaal niks! Klik hier voor meer informatie en wanneer de eerstvolgende webinar gegeven wordt.
Next Level Living
✅ Leer hoe je je leven stap voor stap kunt veranderen
✅ Je ontdekt de drie onmisbare pijlers om het droomleven te ervaren waar je naar verlangt.
✅ Je gaat twee krachtige routes vinden voor next level living. Deze twee routes zullen een doorbraak zijn naar je droomleven.
✅ Je gaat één effectief besluit nemen waarmee je je leven helemaal gaat omgooien.
✅ Aanmelding voor dit webinar kost helemaal niks.
Andere interessante blogs voor jou
Zo begin je met een productieve ochtend routine voor succes (bewezen methode)!
Verander Je Denken, Verander Je Leven: De Essentie van een Growth Mindset
De Kracht van de Wet van Aantrekking: Manifesteren met Visualisatie en Affirmaties
Krachtige Zelfvertrouwen Affirmaties voor Elke Dag
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?
Ontdek je Passie: Gids voor Zelf ontdekking
Aanbevolen reviews voor jou
Review Zelfvertrouwen Handboek
Geen zorgen en stress meer dankzij de training “Nooit meer zorgen of stress” van Frank de Moei- 2023 Review
Yoga Nidra happy with yoga review | Aanrader?
Verdien Geld met je Passie – 2023 Online Training Review
Breinfijn Programma review 2024 (Angst en/of Paniek klachten)
