Wat is nou geluk? Dit is gewoonweg gelukkig zijn. Ik hoor het je hardop denken: “Is het wel mogelijk is om simpelweg gelukkig te zijn?” Het antwoord daarop is heel eenvoudig: Ja natuurlijk! Het mooie van geluk is dat dit voor iedereen weer totaal anders kan zijn. Wanneer je aan 15 mensen vraagt: ´Wat maakt jou gelukkig?´. Dan krijg je 15 verschillende antwoorden. Een aantal antwoorden op deze vraag zullen waarschijnlijk zijn; geen geldzorgen hebben, dankbaar kunnen zijn voor wat je allemaal hebt, gezond zijn, samen kunnen zijn met dierbare mensen, een leuke baan hebben. Maar wanneer er gevraagd wordt: “Wat is geluk?” Dan is het antwoord ineens minder makkelijk. Mensen weten deze vraag vaak niet of niet goed te beantwoorden. Ook het antwoord op deze vraag is er niet éénduidig. Geluk is voor iedereen anders. Het positieve hieraan is dat je zelf antwoord kunt geven op de deze wat geluk voor jou betekent.
Inhoudsopgave
Op zoek naar geluk
Nu denk je waarschijnlijk, oké dat dat is leuk dat geluk voor iedereen anders is, maar waar vind ik mijn geluk dan? Als gelukkig zijn voor iedereen iets anders betekent, dan is het aan jezelf om te zorgen voor je geluk. Wat iemand anders gelukkig maakt, maakt jou niet per definitie ook blij. Geluk is niet iets wat van buitenaf komt. Dingen van buitenaf kunnen je zeker een goed gevoel geven, maar dit verdwijnt vaak net zo snel als dat het gevoel komt.
Hoe vaak denk je wel niet als dit of dat gebeurt, dan ben ik gelukkig? Denk bijvoorbeeld aan het kopen van nieuwe kleding, een nieuw spel of een nieuwe meubelset die je hebt aangeschaft. Of bijvoorbeeld een promotie met meer inkomen, een nieuw huis. Onderzoek wijst keer op keer weer uit dat dingen die van buitenaf komen niets toevoegen aan je geluksgevoel. Hoe graag je dit ook wilt. Hoe hard je hoopt in zulke dingen je geluk te vinden. Veranderingen van je omgeving hebben weinig tot geen invloed op jouw eigen geluksgevoel.
Geluk maak je zelf
Je maakt dus je eigen geluk. Maar hoe doe je dit dan? Hieronder vind je 10 praktische tips die jou gaan helpen, jouw geluk te vinden.
Ga aan jezelf werken
Wil je jezelf gelukkig gaan voelen? Zorg ervoor dat je lekker in vel gaat zitten. Ga goed voor jezelf zorgen en zet jezelf op de eerste plaats. Kies voor jezelf en wat jij wilt. Wanneer je jezelf op de eerste plaats gaat zetten en datgene gaat doen wat jou energie geeft, ga je jezelf gelukkiger voelen en word je automatisch een aangenamer mens voor de mensen om je heen.
Slaap voldoende
Slaap is ontzettend belangrijk. Wanneer je vermoeid bent, zit je niet lekker in je vel. Je voelt je niet goed, je bent prikkelbaar en chagrijnig. Hoe kun je jezelf op deze manier ooit gelukkig gaan voelen? Verander dit! Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Zorg ervoor dat je uitgerust bent. Ga op tijd naar bed en kom er ook weer op tijd uit. Dit zorgt voor een structureel ritme in jouw leven. Het is een voorwaarde om jezelf goed te kunnen gaan voelen, vrolijk en blij te zijn, jezelf gelukkig te zijn.
Blijf niet stilzitten
Door regelmatig te bewegen, voel je je een stuk beter. Ga bijvoorbeeld een paar keer per week een rondje hardlopen, wandelen in de natuur of sporten in de sportschool. Het maakt niet zozeer uit wat je gaat doen. Doe datgene wat je fijn vindt om te doen en wat bij je past. Als je maar regelmatig beweegt, het liefste elke dag. Van stilzitten gaat je hersenactiviteit achteruit en voel je jezelf minder actief. Als je beweegt worden er in je lichaam diverse verschillende stoffen aangemaakt die ervoor zorgen dat jij beter in je vel gaat zitten. Door iedere dag tenminste 30 minuten matig tot intensief te bewegen, ga je jezelf fitter en gelukkiger voelen. Dit halfuur kan er voor zorgen dat jij even je uitlaatklep hebt, alles van je af kunt gooien én echt even een moment voor jezelf hebt.
Vermijd negatieve mensen
Iedereen heeft van die mensen in zijn of haar omgeving. Van die negatieve mensen die je alleen maar energie kosten. Deze mensen hebben altijd iets te zeuren of te klagen. Nooit is het goed. Herken je dit soort mensen in jouw omgeving? Deze mensen kosten je heel veel energie en zij gaan jou echt niet gelukkiger maken, wat je ook voor ze doet. Voor iedere oplossing die jij ze biedt, bedenken zij wel weer twee problemen om op te lossen. Omring jezelf met positieve mensen. Mensen die zich goed voelen. Mensen die zich ondanks alle tegenslagen in hun leven, iets maken van hun leven. Zij kunnen je inspireren en zorgen ervoor dat jij ook positiever in het leven gaat staan. Daardoor ga jij je ook gelukkiger voelen.
Trek je niks aan van wat anderen van je denken
Misschien is dit wel de lastigste tip om toe te passen, maar ook heel belangrijk. We maken ons in het dagelijks leven vaak zo druk om wat anderen van ons vinden. Of erger nog, wat anderen van ons zouden kunnen denken. Het totaal niet belangrijk wat anderen van jou vinden of denken, want die mensen zorgen niet voor jouw geluk. Jij zorgt zelf voor jouw geluk. Doe de dingen die jij graag wilt doen, de dingen waar jij gelukkig van wordt. Laat anderen daarvan denken wat ze willen, maar trek het je niet aan!
Lees ook eens: van zelfkritiek naar zelfvertrouwen.
Geluk zit in kleine dingen
De regenboog die tussen de wolken piept, de glimlach van een kind, het vriendelijke gebaar van een onbekende in de winkel, de mooie herfstbladeren die vallen. Dit zijn allemaal voorbeelden van kleine dingen waarvan je kunt genieten. Geniet hier dan ook bewust van. Door dagelijks te genieten en de kleine dingen te zien word je een gelukkiger mens. Schrijf deze dingen op of neem iedere dag een momentje om deze dingen echt tot je door te laten dringen.
Volg het nieuws niet teveel
In het nieuws draait het voornamelijk om de dingen die niet goed gaan. Het nieuws is overwegend negatief en draait vaak om angst. Dit zijn niet de ingrediënten om jezelf goed en gelukkig te gaan voelen. Je hoeft absoluut niet te stoppen met volgen van nieuws, maar volg het niet teveel. Er is tegenwoordig zoveel nieuws wat op ons af komt iedere moment van de dag, dat het jou echt niet gelukkiger gaat maken als je alles tot op de letter volgt. Volg de grote lijnen van wat er allemaal gebeurt in de wereld en beperk jezelf verder tot de onderwerpen van het nieuws die jouw werkelijk interesseren. Een dagje geen nieuws volgen? Dat is ook helemaal prima! Vind een balans voor jezelf wat werkt voor jouw en waar jij je prettig bij voelt.
Help anderen
Help eens iemand anders. Gewoon vrijblijvend zonder er iets voor terug te verwachten. Dat hoeft niet groot en moeilijk te zijn. Het kan gewoon iets simpels zijn. Denk aan een kaartje sturen, een complimentje geven, boodschappen dragen voor een ander. Wanneer je iemand helpt krijg jij een gelukkig en voldaan gevoel en maak je iemand anders blij. Een win-win situatie dus.
Lach iedere dag
Wat er ook gebeurt, probeer iedere dag te lachen. Lach om jezelf dat je net iets weer onhandig hebt gedaan, lach met anderen om je heen. Maak grapjes of denk aan dingen die je aan het lachen maken, bel iemand op die met jou mee kan lachen. Deel jouw mooie momenten. Een gedeeld moment zorgt voor nog meer bevrediging en voldoening.
Knuffel vaker
Knuffelen maakt gelukkig. Het zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomen in je lichaam waar je je goed van gaat voelen.
Zorg er dus voor dat je meer knuffelt met de mensen om je heen. In jouw eigen relatie is seksuele intimiteit ook belangrijk. Hier komen ook stofjes vrij die jou blij maken, maar ook hier geldt de regel dat je samen bent. Je deelt samen een moment, wat dus het moment letterlijk x 2 maakt.
Geluk is een keuze
Gelukkig zijn is een keuze. Een keuze die jij voor jezelf moet maken en waar je zelf de verantwoordelijkheid voor moet nemen.
Niemand anders gaat jouw leven veranderen. Helemaal niemand gaat ervoor zorgen dat het makkelijker wordt.
Dus kies voor jezelf en voor jouw geluk.
Als je de tips die je hierboven hebt kunnen lezen toepast op je leven, zul je merken dat je jezelf beter gaat voelen, lekkerder in je vel gaat zitten en dat je dus ook gelukkiger gaat voelen.
Richt je op de dingen die jou blij en gelukkig maken en niet op de dingen die ervoor zorgen dat jij je niet goed voelt.
Weet dat waar jij je op focust dat je dat aan trekt.
Dus focussen op de dingen die je niet blij en gelukkig maken zorgen ervoor dat je daar meer van aantrekt. Maar door je focus te verleggen naar de dingen die jou wel gelukkig maken zal je daar meer van aantrekken.
Kun je veel geluk in je leven hebben?
Je kunt toch niet altijd gelukkig zijn? Voel je je nooit eens rot? Gaat er nooit wat mis? Dat zijn wellicht vragen die in je hoofd opkomen. Waarvan je denkt: hoe zit dat dan? Moet ik dan altijd alleen maar positief denken? Nee, dit is niet haalbaar, voor niemand! Je mag ook weleens je eventjes rot voelen. Dat is ook gewoon mens zijn.
Dat stemmetje in jouw hoofd wat tegen jou zegt dat te het allemaal mooi is om waar te zijn. Je begint te twijfelen. Je gaat waarschijnlijk denken dat het voor anderen heel makkelijk is om gelukkig te zijn, maar dat dat jouw nooit gaat lukken. Jij zit namelijk in een situatie waarbij het onmogelijk is om jezelf goed te voelen. Je hebt allemaal lichamelijke klachten waardoor jij niet kan doen wat je leuk vind en daardoor ongelukkig bent. Gelukkig voelen is voor mij niet weggelegd. Voor anderen is dat gewoon veel makkelijker.
Dit kunnen allemaal dingen zijn die dat stemmetje in je hoofd jouw probeert te vertellen. Stop met luisteren naar dat stemmetje! Neem het heft in eigen handen. Stop met slachtoffer zijn en ga voor je eigen geluk.
Gelukkig zijn en gelukkig blijven
Natuurlijk zullen er momenten zijn dat je je even niet zo goed voelt. Dat mag, dat is oké. Maar blijf hier niet in hangen.
Ga weer goed voor jezelf zorgen, zodat je goed in je vel zit en jij je goed voelt.
Misschien is alleen het lezen van deze artikel niet genoeg voor je en heb je meer hulp nodig om weer gelukkig te worden.
Dan biedt de e-cursus “Geluk, Genieten van het leven” zeker uitkomst.
In deze cursus leert Frank de Moei, lifestyle coach en positieve psycholoog, met zijn hulp om gelukkig te worden met je leven en met jezelf.
Met zijn praktische en effectieve inzichten helpt hij je stap voor stap door het proces van gelukkig worden heen. De cursus duurt 9 weken en je krijgt twee keer per week een les per e-mail die je alle nodige informatie en inzichten geeft.
Je ontvangt praktische vragen en oefeningen die jou direct gaan helpen om blij, positief, dankbaar en tevreden te worden. Het leert je direct te genieten van je leven.
Wil je weer kunnen genieten van het leven en de rest van je leven gelukkig zijn?
Kies dan vandaag voor jezelf en start met de cursus!
Dit levert de cursus jouw op:
- je leert (weer) gelukkig zijn
- je krijgt innerlijke rust
- je leert leven in het hier en nu
