Iedereen is wel eens nerveus of zenuwachtig voor iets. Daar is helemaal niks mis mee. Het wordt pas een probleem op het moment dat je je regelmatig nerveus of zenuwachtig gaat voelen. Dan kan je nervositeit namelijk doorslaan naar faalangst. Het gevoel van faalangst kan zo verlammend zijn dat het je daadwerkelijk kan beperken in hetgeen wat je wel en niet doet. Mensen die last hebben van faalangst hebben vaak het gevoel dat ze hun faalangst niet kunnen overwinnen.
Maar is dat gevoel terecht dat je faalangst niet kunt overwinnen? Dat gevoel is niet terecht, want dit is wel degelijk mogelijk. In dit artikel vertel ik je graag meer over faalangst en geef ik je tien tips die je kunnen helpen jouw faalangst te overwinnen.
Inhoudsopgave
Wat is faalangst?
Faalangst is niet zomaar een ‘normale’ angst om iets verkeerds te doen. Iedereen is wel eens ergens bang of zenuwachtig voor. Dat is het probleem ook niet. Het probleem van faalangst zit hem in het feit het een irrationele angst is.
De kleinste dingen, zoals het parkeren van een auto, of iets doen wat je normaal gesproken uitstekend doet, kunnen je dan zo ontzettend angstig en zenuwachtig maken, dat je moeite hebt om nog normaal te kunnen functioneren.
Het gevoel die de faalangst naar boven haalt, kan zo ontzettend sterk zijn dat je er een black-out van kunt krijgen. Je grootste angst wordt dan ineens werkelijkheid! Mensen die last hebben van faalangst worden dan vaak ook beperkt in hun dagelijks leven.
Ze zijn vaak zo angstig en zenuwachtig dat ze nieuwe dingen niet meer willen uitproberen. Ze gaan er bij voorbaat al vanuit dat het ze niet gaat lukken, of ze willen de stress gewoon niet voelen. Mensen met faalangst zullen zelden zomaar uit hun comfortzone komen.
Faalangst overwinnen
Het overwinnen van je faalangst kan iets zijn wat totaal onmogelijk lijkt als je er last van hebt. Je gelooft immers niet van jezelf dat er ook maar iets is wat je goed kunt doen, dus waarom zou dit wel lukken dan? Het geloof dat je dit negatieve denkpatroon gaat doorbreken ontbreekt, waardoor je in die vicieuze cirkel blijft ronddraaien.
Toch is wel belangrijk dat je altijd blijft proberen om die cirkel te doorbreken en de weg omhoog blijft zoeken. Doe je dat niet, dan gaat jouw faalangst een nog grotere rol in je leven spelen en zal het steeds moeilijker worden je angst te overwinnen.
Faalangst kan alle aspecten van je leven beïnvloeden, van werk tot je sociale leven. Als je er vanaf komt, zul je versteld staan als je merkt hoe ontspannen je in al die contexten kunt zijn!
10 tips om je faalangst te overwinnen
Nu denk je waarschijnlijk; ‘ja dat is allemaal leuk, maar hoe ga ik nu ooit mijn faalangst overwinnen? Als het zo makkelijk was het me toch allang gelukt?’ En dat klopt ook. Het zal niet makkelijk zijn om de negatieve spiraal in je gedachten te doorbreken, maar het is mogelijk! Dat alleen al moet iets zijn waaraan je je kan vasthouden.
Hieronder staan 10 praktische tips die kunt toepassen om je faalangst te overwinnen. Ik ben er van overtuigd dat als je tips goed toepast, jij je faalangst veel beter onder controle gaat krijgen en uiteindelijk gaat overwinnen.
Heb je echt geen vertrouwen dat je op eigen houtje je faalangst kunt gaan overwinnen? Wees dan verstandig en schakel dan professionele hulp in. Een gespecialiseerde psycholoog kan een helpende hand bieden en kan vaak binnen een paar sessies goede resultaten boeken om jouw faalangst te verminderen.
1. Realiseer het belang van falen
Wat betekent falen nou eigenlijk voor jou? Natuurlijk is het niet leuk als je faalt. Het is eng en natuurlijk vermijd je het liever. Dat is volstrekt normaal. Er is niemand op de wereld die gelukkig wordt als ie faalt. Maar is wel goed om te beseffen dat je pas kunt groeien als je fouten maakt.
Denk je dat een succesvol ondernemer direct met zijn eerste bedrijf succesvol werd? Of dat een topsporter van de één op andere dag een wereldrecord heeft kunnen neerzetten? Natuurlijk niet, daar zijn vele fouten aan vooraf gegaan. Fouten maken hoort bij het proces van groei.
Als je iets leert dat je eerder nog niet kon, gaat het daarbij gegarandeerd wel eens fout. En dus? Uiteindelijk doe je op die manier nieuwe vaardigheden op die je nooit aangeleerd had als je in je comfort zone was gebleven.
2. Wat is je grootste angst?
Wat is precies je grootste angst? Ben je bang voor het falen zelf, of zit je meer in over hoe mensen in jouw omgeving zullen reageren als je faalt? Ben je bang om je baan kwijt te raken, te zakken voor een examen of om al je geld kwijt te raken? Probeer voor jezelf te achterhalen waar je angst nu precies vandaan komt.
Zodra weet wat je grootste angst is, ben je beter in staat om deze angst aan te pakken en faalangst te overwinnen!
3. Je bent meer dan alleen je prestaties
Veel mensen zijn bang om fouten te maken. Ze hebben het idee dat wanneer ze dat doen dit ze ‘minder waard’ maakt. Dat is niet waar. Het is belangrijk om te realiseren dat jouw prestaties helemaal los staan van jou als persoon. Je ben echt niet ineens een waardeloos persoon als er iets een keer niet lukt.
Je hebt nog veel meer eigenschappen die meer zeggen over jou dan je prestaties.
4. Gewoon doen!
Dit lijkt misschien wat makkelijk gezegd, maar om je faalangst te overwinnen is het belangrijk om dingen gewoon te blijven doen. En ja, ook als je bang bent dat je alles volledig gaat verpesten. Bij voorbaat al opgeven is de manier om angst te doen laten groeien. Daarmee word je faalangst alleen maar groter. Dus blijf het proberen.
Natuurlijk hoef je niet direct heel ver uit je comfort zone te komen, maar durf wel iedere keer kleine stapjes buiten je comfort zone zetten. Iedere stap buiten je comfort zone is weer een stap om je angst te overwinnen!
5. Stel realistische doelen voor jezelf
Faalangst gaat vaak samen met perfectionisme. Er is niks mis mee om iets goed te willen doen, maar goed is goed en het hoeft allemaal niet altijd perfect. Als je altijd alles perfect wil doen, is het niet gek dat dingen vaak niet lukken. Je vraagt op zo’n moment teveel van jezelf. Om over je faalangst heen te komen is belangrijk om te kijken of de doelen die je stelt voor jezelf wel haalbare doelen voor jou zijn.
Natuurlijk is het goed om jezelf een beetje uit te dagen en de lat zo nu en iets hoger te leggen, maar leg de lat niet te hoog. Maak het jezelf niet te moeilijk.
6. Bereid je goed voor
Onze angsten gaan vaak over zaken waar we niets aan kunnen doen. In plaats daarvan kun je aandacht en energie beter richten op zaken waar je wel invloed op hebt. Een goede voorbereiding is het halve werk en kan voor zorgen dat je je angst al flink weet te verminderen.
Stel je hebt een afspraak in een plaats waar je nog nooit bent geweest. Zoek dan van te voren uit hoe je moet rijden, hoe lang je erover doet en op plekken je het beste kunt parkeren. Op deze manier heb je al drie mogelijke angsten onderuit gehaald door een goede voorbereiding. Let er wel op dat je hierin niet doorslaat. Je hebt immers niet overal invloed op. Besef jezelf dat dus ook en richt je enkel op de zaken waar je invloed op hebt.
7. Blijf positief
Als je last hebt van faalangst, betekent dit dat je meestal uitgaat van het negatieve scenario. Dit doe je om je zelf in te dekken. Wanneer iets dan toch mislukt ben je in ieder geval niet heel erg teleurgesteld, want je had jezelf er immers op ingesteld. Stel je eens voor dat je ook maar één moment gedacht zou hebben dat het je wel zou lukken!
Volgens de wet van de aantrekkingskracht, krijg je waar je om vraagt. Dus op het moment dat je negatieve gedachten hebt over een examen wat je moet afleggen. Dan vraag je eigenlijk om dat examen slecht te maken. De kans dat je dat examen gaat halen wordt gewoon nihil.
Stel je nu eens voor dat je positieve gedachten hebt over dat examen; ‘Ik ga dat examen zeker weten halen! ‘. Dan vraag je eigenlijk om een goed resultaat voor het examen. De kans dat je het examen nu gaat halen is een stuk aannemelijker geworden.
Natuurlijk spelen er nog meerdere factoren, maar het principe is wel dat je krijgt waar je om vraagt. Je bent wat je denkt. Haal de negatieve gedachten daarom uit je hoofd en vervang ze voor positieve gedachten. Ik weet uit eigen ervaring dat het in begin echt niet makkelijk is en vanzelf gaat, maar als je dit maar labg genoeg volhoudt zul je het verschil vanzelf merken en wordt het ook steeds makkelijker.
Lees ook mijn andere artikel eens over positief denken!
8. Herinner je successen
Je faalangst overwinnen betekent het op vergroten van je zelfvertrouwen. Een manier om je zelfvertrouwen te vergroten is door jezelf te herinneren aan de dingen die wel goed gingen in het verleden. Het goede cijfer wat je hebt gehaald, de goede presentatie die je hebt gegeven, de promotie die je hebt behaald. Allemaal voorbeelden waar je met trots op kunt terug kijken.
Ben je bang dat je je successen vergeet? Schrijf ze op! Zo vergeet je niet zo snel de dingen die wel goed gaan in je leven en dat je het eigenlijk niet zo slecht doet.
9. Wees niet te hard voor jezelf
Als je beste vriend een fout maakt, wat zeg je tegen hem? Dat hij een grote sukkel is dat hij zo stom kon zijn en nooit iets gaat bereiken in het leven? Nee, natuurlijk niet! Je zou er voor hem zijn en hem vertellen dat wel goed komt en dat hij er echt wel komt.
Waarom ben je dan wel zo streng voor jezelf? Onthoud dat andere mensen echt niet strenger voor jou zijn dan jij voor hen bent. Wees daarom niet te streng voor jezelf.
10. Maak je angsten bespreekbaar
Dit klinkt waarschijnlijk heel eng, maar vertel anderen over faalangst. Op deze manier is er meer begrip als de faalangst af en toe de overhand heeft. Mensen kunnen je helpen met je faal angst en ze kunnen je positieve feedback geven om je zelfvertrouwen te vergroten. Natuurlijk hoef je niet de hele wereld te vertellen dat je last hebt van faalangst, maar durf het wel te bespreken met de mensen die je kunt vertrouwen en die dicht bij je staan.
Je zult verstelt staan van alle hulp die krijgt om je faal angst te overwinnen als je jezelf openstelt voor anderen.
Word de beste versie van jezelf
Ik hoop dat deze tips je kunnen helpen om je faalangst te overwinnen, of in ieder geval beheersbaar te maken. Doorzetten en niet opgeven zijn van belang als je wilt dat je faalangst tot het verleden behoort. Ik weet ook wel dat het niet makkelijk is om er vanaf te komen, maar ik weet ook dat het niet onmogelijk is! Ga gewoon met de tips aan de slag. Wat heb je te verliezen? Helemaal niks!
Hoe gaaf zou het zijn als je na een tijdje kunt zeggen dat je minder last hebt van faalangst. Je bent dan de een betere versie van jezelf worden dan je al was. Je bent namelijk in staat geweest iets te veranderen van jezelf, waar je niet tevreden mee was!
Wil je nog meer tips om je angsten te overwinnen en andere tips om de beste versie van jezelf te worden? Lees dan het e-book ‘Word de beste versie van jezelf’ van Jerik van Nuenen. In dit e-book vertelt hij alles hoe jij de beste versie van jezelf kunt worden. Ik heb het e-book zelf ook gelezen en was er zeer tevreden over. Zo tevreden dat ik er een review over heb geschreven. Lees hier mijn review over het e-book ‘Word de beste versie jezelf’
Download nu het e-book en Word de beste versie van jezelf!
- Tijdelijk 45% korting
- Gratis bonus 1: e-book ’20 Mindset Life Hacks’
- Gratis bonus 2: e-book 22 tips voor geluk’
- Gratis bonus 3: ‘150 goede inspiratievragen voor inzicht in jezelf’
Misschien vind je dit ook interessant
Omring jezelf met positieve mensen voor meer positiviteit, geluk en succes in je leven.
Journaling: De Ultieme Tool voor Persoonlijke Ontwikkeling
9 Tips, 8 strategieën voor succes en een succesvol leven en 13 dingen die je juist niet moet doen om succesvol te worden in het leven
Zo start je iedere maandag met een power mindset💪
Een Selectie van 20 Essentiële Boeken over Positief Denken
