25 keiharde acties om meer zelfvertrouwen te krijgen!

Een van de dingen die me jarenlang tegenhielden om mijn dromen na te jagen was de angst om te falen. Ook het gebrek aan zelfvertrouwen dat ik nodig had om die angst te overwinnen. Het lukte me niet om meer zelfvertrouwen te krijgen. Het is iets waar we allemaal mee te maken hebben, tot op zekere hoogte, denk ik. De hamvraag: hoe overwin je die angst?

Door te werken aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Zonder het echt in die termen te zien, is dat wat ik in de loop der jaren heb gedaan, en dat heeft me geholpen om eindelijk mijn angsten te overwinnen,meer zelfvertrouwen te krijgen en eindelijk mijn dromen na te jagen.

Ik heb die angsten ongetwijfeld nog steeds. Maar nu weet ik dat ik ze kan overwinnen, dat ik door die muur van angst heen kan breken en er aan de andere kant weer uit kan komen. Ik heb het nu vele malen gedaan, en dat succes zal verdere successen aanwakkeren.

Veel van de dingen die je voorstelt zorgen ervoor dat mensen zich beter voelen over zichzelf en helpen daadwerkelijk bij het opbouwen van zelfvertrouwen. Ik zou echter graag je inbreng in het algemeen over dit onderwerp willen lezen. Tijd nemen voor je eigen plannen en dromen, dingen anders doen dan de meeste andere mensen en in het algemeen niet per se “erbij horen” kan best moeilijk zijn met een laag zelfvertrouwen.

Het is bijna onmogelijk tijd te maken voor je dromen, los te komen van de traditionele mal, en echt jezelf te zijn, als je een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen hebt. Daarom raad ik je aan om vandaag nog aan de slag te gaan met jezelf om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Als we eenmaal in onszelf geloven, kunnen we ons wagen aan nieuwsgierigheid, verwondering, spontane verrukking, of elke andere ervaring die de menselijke geest openbaart. –
E.E. Cummings, Amerikaans dichter

Inhoudsopgave

Controle nemen over je zelfvertrouwen

Als je weinig zelfvertrouwen hebt, is het dan mogelijk om dingen te doen die daar verandering in brengen? Heb jij je zelfvertrouwen in de hand?

Hoewel het misschien niet zo lijkt, geloof ik sterk dat je, als je weinig zelfvertrouwen hebt, dingen kunt doen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Het is niet genetisch bepaald, en je hoeft niet afhankelijk te zijn van anderen om je zelfvertrouwen te vergroten. En als je gelooft dat je niet erg competent bent, niet erg slim, niet erg aantrekkelijk, enz. … kan dat veranderd worden.

Je kunt iemand worden die respect verdient, en iemand die kan nastreven wat hij wil, ondanks de afkeuring van anderen.

Je kunt dit doen door je leven in eigen hand te nemen, en je zelfvertrouwen onder controle te krijgen. Door concrete acties te ondernemen die je competentie, je zelfbeeld verbeteren, kun je meer zelfvertrouwen krijgen, zonder hulp van iemand anders.

Met deze 25 acties ga je meer zelfvertrouwen krijgen

Hieronder schets ik 25 dingen waarmee je meer zelfvertrouwen gaat krijgen. Geen ervan is revolutionair, geen ervan zal het allemaal vanzelf doen. De lijst is zeker niet allesomvattend. Dit zijn slechts enkele van mijn favoriete dingen, dingen die voor mij hebben gewerkt.

En je hoeft ze niet allemaal te doen, alsof dit een recept is … kies de dingen die je aanspreken, misschien eerst maar een paar, en probeer ze uit. Als ze werken, probeer dan andere. Als ze niet werken, probeer dan andere.

Hier zijn ze, in willekeurige volgorde:

1.Verzorg jezelf

Dit lijkt zo vanzelfsprekend, maar het is verbazingwekkend hoeveel verschil een douche en een scheerbeurt kunnen maken in je gevoel van zelfvertrouwen en voor je zelfbeeld. Er zijn dagen geweest dat ik met dit ene kleine ding mijn stemming volledig omdraaide.

meer zelfvertrouwen krijgen - man in net pak

2.Kleed je mooi aan

Een uitvloeisel van het eerste punt hierboven … als je je netjes kleedt, voel je je goed over jezelf. Je voelt je succesvol en representatief en klaar om de wereld aan te pakken. Nu betekent netjes kleden voor iedereen iets anders. Het betekent niet perse het dragen van een outfit van 500 dollar, maar kan ook casual kleding betekenen die er leuk uitziet en toonbaar is.

3.Photoshop je zelfbeeld

Ons zelfbeeld betekent zoveel voor ons, meer dan we ons vaak realiseren. We hebben een mentaal beeld van onszelf, en dat bepaalt hoe zeker we van onszelf zijn. Maar dit beeld is niet vast en onveranderlijk. Je kunt het veranderen. Gebruik je mentale Photoshopping vaardigheden, en werk aan je zelfbeeld. Als het niet zo goed is, verander het dan. Zoek uit waarom je jezelf zo ziet, en zoek een manier om het te herstellen.

4.Denk positief

Een van de dingen die ik leerde toen ik begon met hardlopen, zo’n twee jaar geleden, wat hoe je negatieve gedachten (zie volgende punt) kunt vervangen door positieve. Hoe ik mijn gedachten daadwerkelijk kan veranderen, en daardoor geweldige dingen kan laten gebeuren. Met deze kleine vaardigheid kon ik binnen een jaar trainen voor en een marathon lopen. Het klinkt zo afgezaagd, zo Norman Vincent Peale, maar mijn hemel dit werkt. Serieus. Probeer het als je het nog niet gedaan hebt.

5.Dood negatieve gedachten

Gaat hand in hand met het bovenstaande item, maar het is zo belangrijk dat ik er een apart item van heb gemaakt. Je moet leren je bewust te zijn van je self-talk, de gedachten die je hebt over jezelf en wat je doet. Toen ik aan het hardlopen was, begonnen mijn gedachten soms te zeggen: “Dit is te zwaar. Ik wil stoppen en tv gaan kijken.” Nou, ik leerde al snel deze negatieve zelf praat te herkennen, en al snel leerde ik een truc die alles in mijn leven veranderde: ik stelde me voor dat een negatieve gedachte een insect was, en ik ging waakzaam op zoek naar deze insecten. Als ik er een ving, stampte ik erop (mentaal natuurlijk) en verpletterde het. Dood het. En dan vervangen door een positieve. (“Kom op, ik kan dit, nog maar één kilometer!”).

Ken jezelf en je zult alle gevechten winnen
Sun Tzu

6. Leer jezelf kennen

Hij ten strijde trekt, leert de wijste generaal zijn vijand heel, heel goed kennen. Je kunt de vijand niet verslaan zonder hem te kennen. Als je probeert een negatief zelfbeeld te overwinnen en te vervangen door zelfvertrouwen, is je vijand jezelf. Leer jezelf goed kennen. Begin te luisteren naar je gedachten. Begin een dagboek te schrijven over jezelf, en over de gedachten die je over jezelf hebt, en te analyseren waarom je zulke negatieve gedachten hebt. Denk dan aan de goede dingen van jezelf, de dingen die je goed kunt, de dingen die je leuk vindt. Begin na te denken over je beperkingen, en of het echte beperkingen zijn of slechts beperkingen die je kunstmatig hebt laten plaatsen. Graaf diep in jezelf, en je zult er (uiteindelijk) meer zelfvertrouwen door krijgen.

7.Handel positief

Meer dan alleen maar positief denken, moet je het in actie brengen. Actie is eigenlijk de sleutel tot het ontwikkelen van zelfvertrouwen. Het is één ding om positief te leren denken, maar als je ernaar gaat handelen, verander je jezelf, één actie tegelijk. Je bent wat je doet, en dus als je verandert wat je doet, verander je wat je bent. Handel op een positieve manier, onderneem actie in plaats van jezelf te vertellen dat je het niet kunt, wees positief. Praat op een positieve manier met mensen, stop energie in je acties. Je zult snel verschil gaan merken.

8.Wees vriendelijk en gul

Aardig zijn voor anderen, en gul met jezelf en je tijd en wat je hebt, een geweldige manier is om je meer zelfvertrouwen te krijgen. Je handelt in overeenstemming met de Gouden Regel, en je begint je goed te voelen over jezelf, en te denken dat je een goed mens bent. Het doet wonderen voor je zelfvertrouwen, geloof me.

9.Bereid je voor

Het is moeilijk om vertrouwen in jezelf te hebben als je niet denkt dat je het ergens goed in zult doen. Versla dat gevoel door je zoveel mogelijk voor te bereiden. Denk aan het maken van een examen: als je niet gestudeerd hebt, zul je niet veel vertrouwen hebben in je mogelijkheden om het goed te doen op het examen. Maar als je je rot gestudeerd hebt, ben je voorbereid, en heb je veel meer vertrouwen. Zie het leven nu als je examen, en bereid je voor.

Een belangrijke sleutel tot succes is zelfvertrouwen. Een sleutel tot zelfvertrouwen is voorbereiding.
Arthur Ashe

10.Ken je principes en leef ze na

Wat zijn de principes waarop je leven is gebouwd? Als je dat niet weet, zul je moeite hebben, want je leven zal richtingloos aanvoelen. Voor mezelf probeer ik de gouden regel te leven, behandel anderen zoals je door hen behandeld wilt worden. Dit is mijn belangrijkste principe, en ik probeer mijn leven in overeenstemming daarmee te leven.

Ik heb andere, maar die zijn meestal op een of andere manier gerelateerd aan deze regel (de grote uitzondering is “Leef mijn Passie”). Denk na over je principes … misschien heb je ze, maar misschien heb je er niet veel over nagedacht. Bedenk nu of je deze principes daadwerkelijk leeft, of dat je er alleen in gelooft maar er niet naar handelt.

11.Spreek langzaam

Zoiets simpels, maar het kan een groot verschil hebben in hoe anderen je waarnemen. Iemand met gezag, met autoriteit, spreekt langzaam. Het toont vertrouwen. Iemand die het gevoel heeft dat hij het niet waard is om naar te luisteren zal snel spreken, omdat hij anderen niet wil laten wachten op iets dat het niet waard is om naar te luisteren. Ook al voel je niet het zelfvertrouwen van iemand die langzaam spreekt, probeer het toch een paar keer te doen. Het zal je meer zelfvertrouwen geven. Trek het natuurlijk niet tot het uiterste, maar klink ook gewoon niet gehaast.

12.Sta rechtop

Dit klinkt heel simplistisch, maar het werkt wel. Als je op je houding let en ervoor zorgt dat je rechtop staat, voel je je beter over jezelf. Je straat meer zelfvertrouwen uit en mensen die rechtop staan zijn aantrekkelijker! Dus door een kleine aanpassing in je houding kan je al meer zelfvertrouwen krijgen.

13.Vergroot de competentie

Hoe voel je je competenter? Door competenter te worden. En hoe doe je dat? Door te studeren en te oefenen. Doe gewoon kleine beetjes tegelijk. Als je bijvoorbeeld een competenter schrijver wilt worden, probeer dan niet in één keer het hele vak van schrijven aan te pakken. Begin gewoon meer te schrijven. Houd een journal bij, blog, schrijf korte verhalen, doe wat freelance schrijven. Hoe meer je schrijft, hoe beter je zult worden. Trek 30 minuten per dag uit om te schrijven (bijvoorbeeld), en de oefening zal je bekwaamheid vergroten.

14.Stel een klein doel en bereik dat

Mensen maken vaak de fout om een groot onrealistisch doel te creëren, en als ze dan falen raken ze ontmoedigd. Stel in plaats daarvan een doel dat veel haalbaarder is. Stel een doel waarvan je weet dat je het kunt bereiken, en bereik het dan. Je zult je daar goed bij voelen. Stel nu een ander klein doel en bereik dat. Hoe meer je kleine doelen bereikt, hoe beter je er in zult worden, en hoe beter je je zult voelen. Al snel zul je grotere (maar nog steeds haalbare) doelen stellen en die ook bereiken.

15.Verander een kleine gewoonte

Geen grote, zoals stoppen met roken. Gewoon een kleine, zoals dingen opschrijven. Of 10 minuten eerder opstaan. Of een glas water drinken als je wakker wordt. Iets kleins waarvan je weet dat je het kunt. Doe het een maand lang. Als je het bereikt hebt, zul je je echt geweldig voelen

16.Richt je op oplossingen

Als je een klager bent, of je richt je op problemen, verander dan nu je focus. Je richten op oplossingen in plaats van problemen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je zelfvertrouwen en je carrière. “Ik ben dik en lui!” Hoe kun je dat dan oplossen? “Maar ik kan mezelf niet motiveren!” Hoe kun je dat dan oplossen? “Maar ik heb geen energie!” Wat is dan de oplossing?

17.Glimlachen

Nog zo’n afgezaagde. Maar het werkt. Ik voel me onmiddellijk beter als ik glimlach, en het helpt me ook vriendelijker te zijn voor anderen. Een klein dingetje dat een kettingreactie kan hebben in het krijgen van meer zelfvertrouwen. Geen slechte investering van je tijd en energie.

18.Doe vrijwilligerswerk

Gerelateerd aan het punt “wees vriendelijk en vrijgevig” hierboven, maar specifieker. De feestdagen komen er weer aan… kun je de tijd vinden om vrijwilligerswerk te doen voor een goed doel, om wat vakantievreugde te verspreiden, om het leven van anderen beter te maken? Het zal de beste tijd zijn die je ooit hebt doorgebracht en een geweldige bijkomstigheid is dat je je meteen beter zult voelen over jezelf. Maar ook na de feestdagen kan het doen van vrijwilligerswerk je zelfvertrouwen een boost geven.

19.Wees dankbaar

Ik geloof heilig in dankbaarheid. Dankbaarheid voor wat hebt in je leven en wat anderen voor je hebben gedaan is een goede bezigheid die je zelfbeeld zal verbeteren.

20.Ga meer bewegen

Lichaamsbeweging is de laatste jaren een van mijn meest versterkende activiteiten geweest en het heeft me zoveel beter over mezelf doen voelen.
Begin simpel en klein door een paar keer per week een wandeling te maken. Je zult de voordelen gaan zien. Begin met de gewoonte en start vandaag nog. Je zult er versteld van staan wat het met je zelfvertrouwen doet.

21. Empower jezelf met kennis

Jezelf mondig maken, in het algemeen, is een van de beste strategieën om meer zelfvertrouwen te krijgen. Je kunt dat op vele manieren doen, maar een van de zekerste manieren om jezelf te kennis te vergroten. Dit ligt in dezelfde lijn als competentie opbouwen en voorbereid zijn … door meer kennis te vergaren, ga je meer zelfvertrouwen krijgen. Kennis vergaren doe je door onderzoek en studie. Internet is natuurlijk een geweldig hulpmiddel, maar dat geldt ook voor de mensen om je heen, mensen die gedaan hebben wat jij wilt, boeken, tijdschriften en onderwijsinstellingen.

22.Doe iets wat je hebt uitgesteld

Wat staat er op je to-do lijst dat er maar blijft zitten? Doe het ’s ochtends als eerste, en maak er werk van. Je zult je geweldig voelen over jezelf.

23.Kom in actie

Iets doen is bijna altijd beter dan niets doen. Natuurlijk kan iets doen leiden tot fouten, maar fouten horen bij het leven. Zo leren we. Zonder fouten zouden we nooit beter worden. Maak je daar dus geen zorgen over. Doe gewoon iets. Kom van je kont af en wordt actief – fysiek, of actief door stappen te zetten om iets te bereiken.

24.Werk aan kleine dingen

Proberen een enorm project of taak op je te nemen kan voor iedereen, zelfs de besten onder ons, overweldigend en intimiderend zijn. Leer in plaats daarvan kleine stukjes af te breken en in kleine onderdelen af te werken. Kleine prestaties geven je een goed gevoel, en ze tellen op tot grote prestaties. Leer om altijd zo te werken, en binnenkort ben je een zelfverzekerde persoon.

25.Ruim je bureau op

Dit lijkt misschien een klein, simpel ding. Voor mij heeft het altijd wonderen verricht. Als mijn bureau rommelig begint te worden en de wereld om me heen in chaos is, is het opruimen van mijn bureau mijn manier om een stukje van mijn leven onder controle te krijgen. Het is de rust in het midden van de storm om me heen.

Ergens kan ik niet geloven dat er hoogten zijn die niet beklommen kunnen worden door een man die de geheimen kent van het waarmaken van dromen. Dit speciale geheim, lijkt me, kan worden samengevat in vier dingen. Het zijn nieuwsgierigheid, vertrouwen, moed en standvastigheid, en de grootste van allemaal is vertrouwen. Als je ergens in gelooft, geloof er dan helemaal in, impliciet en onbetwistbaar.
Walt Disney

Nog meer acties om meer zelfvertrouwen te krijgen

Hierboven heb ik je 25 acties gegeven die je kunt doen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Ik weet zeker dat als je er een aantal van doet het je zelfvertrouwen een goede boost gaan geven. Soms zijn simpele acties niet voldoende om je blijven meer zelfvertrouwen te krijgen. Dan is het fijn om wat meer hulp bij te krijgen.

Zelfvertrouwen handboek van Christianne Maaskant

Het zelfvertrouwen handboek van Christianne Maaskant kan daarbij het perfecte hulpmiddel zijn. Hierin vertelt ze haar verhaal en hoe je stapsgewijs kunt werken aan meer zelfvertrouwen. Als psychologe heeft ze al heel veel mensen geholpen. Met dit handboek wil Christianne nog meer mensen helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Onlangs heb ik hierover een uitgebreide review geschreven over mijn ervaringen met dit handboek. Lees hier mijn review daarover. Volg deze link om het handboek te bekijken!

Online training blijvend zelfvertrouwen

Wil je een stapje verder gaan? Dan is de online training blijvend zelfvertrouwen van Newstart een uitkomst voor jou. Deze online training is ontwikkeld door Frank de Moei. Zijn jarenlange ervaring als professioneel coach en trainer waren het fundament voor het ontwikkelen van deze (en andere) online trainingen.

Tijdens deze training krijg je twaalf weken lang iedere week een nieuwe les in je mailbox. Naast een stukje theorie, bevatten deze lessen tal van inzichten en opdrachten om alles wat je geleerd hebt in de praktijk te oefenen. Tijdelijk ontvang je bij deze training drie gratis bonussen om nog meer zelfvertrouwen te krijgen!

Banner online training blijvend zelfvertrouwen

Lees hier de onze review van deze online training. Wil je nog meer informatie over deze training? Volg dan deze link.

Spoedcursus zelfvertrouwen van 365 dagen succesvol

Wil je er echt helemaal voor gaan en je zelfvertrouwen naar het allerhoogste niveau tillen? Bekijk dan de spoedcursus zelfvertrouwen eens van 365 dagen succesvol. David en Arjan, de oprichters van de 365 dagen succesvol, hebben al tienduizenden mensen geholpen naar een leuker leven met hun programma´ s, online trainingen en uitverkochte seminars.

Met de spoedcursus ga je aan de hand van 21 video lessen van David en Arjan gegarandeerd meer zelfvertrouwen krijgen. Naast deze videolessen krijg je ook nog tal van extra (gratis!) bonussen die het programma nog waardevoller maken dan het al is.

Om het nog gekker te maken geven David en Arjan jou gratis toegang voor de masterclass weg met onzekerheid. Tijdens deze masterclass geeft David drie krachtige inzichten over onzekerheid en ga je de eerste stappen zetten naar een leven vol zelfvertrouwen 💪 Deze masterclass wordt regelmatig gegeven. Meld je hier aan voor de eerstvolgende masterclass.

Wil je meer weten over de spoedcursus zelfvertrouwen? Klik hier voor meer informatie over het allesomvattende programma voor zelfvertrouwen van 365 dagen succesvol.

Tot slot

Na het lezen van deze blog heb je alle tools in handen om die onzekerheid kapot te slaan en meer zelfvertrouwen te krijgen 💪. We hopen dan ook van harte dat deze blog waardevol is voor jou. Laat ons weten in de reacties hieronder welke tip waardevol is voor jou!

Lees verder